Húzódzkodó rudak

Fekvőtámaszokat, guggolásokat, kocogást csinálsz - egyszóval megpróbálsz időt tölteni aktívan. És van-e hely az edzéstervedben a rúdgyakorlatoknak?? Ha nem, akkor itt az ideje, hogy változtasson ezen, mivel ez egy hatékony felső- és középső test edzés. A kezdéshez szükséged lesz egy húzódzkodó rúdra - nézd meg itt a kínálatot.

Pull-ups - egy módja az izmok erősítésének és a helyes alak kialakításának

Javítsa az alkar, a tricepsz és a bicepsz erejét a húzódzkodó rudakkal. Ezenkívül erősíti a mély izmokat, ami segít a megfelelő sziluett kialakításában.

Ne csüggedjen, ha még nem végzett ilyen típusú gyakorlatot, és néhány akadályba ütközik. Ne feledje, hogy a saját testsúlyának emelése eleinte nem könnyű. Ezenkívül az egyik probléma a vállak korlátozott mozgékonysága lehet. Ezért kezdje egyszerű gyakorlatokkal, és végezze őket heti 3 alkalommal:

1. Álljon a felhúzórúd alá, majd ugorjon fel a felső pozícióba. Tartsd magad benne a hátizmaid megfeszítésével. 3 ismétlés 20 másodpercenként.

2. Az eleje ugyanúgy néz ki - felugrasz a felső pozícióba. Ezután tartsa egy pillanatig, majd lassan engedje le a testét (kb. 5 másodpercig). Végezzen 3 sorozatot ebből a gyakorlatból - mindegyiknek 5 ismétlésből kell állnia.

A váll-, mellkas-, hát- és hasizmok hatékony edzése érdekében ne feledje, hogy a húzódzkodás minden egyes szakaszát helyesen kell végrehajtani:

• kiinduló helyzet alul - a hát, a vállak, a lapockák és a kulcscsontok körüli izmok mindig feszesek legyenek, a könyök pedig egyenesre álljon.

• Húzódzkodó pozíció - feszítsd meg a hasizmaidat, hogy elkerüld az ide-oda billegést. Arra is ügyelj, hogy ne csak a kezeddel húzd fel magad.

• Felső pozíció - ne hagyd abba a húzódzkodást, amikor az állad a rúd fölött van. Ez az a pillanat, amikor határozottan meg kell feszítenie a lapockáit, és meg kell próbálnia még magasabbra emelni magát.

A helyes edzés egy dolog. A második pedig a rendszeresség. Ha "ünnepnapokon" edz, az eredmények nem lesznek kielégítőek. Gondolja át, hogy érdemes-e befektetni a saját húzódzkodó rúdjába. A kínálatunkban található berendezéseket kiváló minőség és könnyű szétszerelhetőség jellemzi. Ez azt jelenti, hogy ha van egy ilyen húzódzkodó rúd, bárhol edzhet - akár egy üzleti út során egy szállodai szobában is. Ez megoldja azt a problémát, hogy nincs elég ideje az edzőterembe ingázni!

Felhúzó rúd - tudjon meg többet a kínálatunkban elérhető termékekről

Nagy előny, hogy a saját otthonában (vagy más, Ön által választott helyen) kényelmesen gyakorolhat. Ezért, ha nem szeretné, hogy korlátozza az edzőterembe való bejutás, javasoljuk, hogy tekintse meg az általunk kínált felszereléseket.

PRO húzódzkodó rúd

Állítható húzódzkodó rúd acélból, amelyet bármilyen helyiségben felszerelhetsz. A kényelmes klipszek lehetővé teszik a hosszának beállítását, a csúszásmentes gumihegyek pedig nem hagynak maradandó nyomot az ajtókereten, és biztosítják a biztonságot a képzés során.

Ezen kívül ez egy merevítőrúd, amelyet úgy terveztek, hogy maximális kényelmet biztosítson Önnek edzés közben. A fogantyúi speciális habból készültek, amely kevés nedvességet szív fel. Ennek eredményeképpen az ilyen húzódzkodó rudak még egy sor edzés után sem halmozódnak fel izzadtságot.

Miben tűnnek még ki a webshopunkban kapható PRO hosszabbító rudak?? Többfunkciósak - 3 fogantyúváltozattal rendelkeznek (semleges, széles, keskeny), amelyek lehetővé teszik a különböző gyakorlatok elvégzését a felső és középső testrészek erősítésére. Ezenkívül a legmagasabb szintű biztonságot nyújtják az edzés során - nemcsak a csúszásmentes gumihegyeknek, hanem a feszítő biztonsági karoknak és a vastag csöveknek köszönhetően (amelyek stabilabbá teszik a szerkezetet, minimalizálva a leesés kockázatát).

A PRO húzódzkodó rudak az Ön számára? Kétségtelenül igen, ha olyan minőségi felszerelést keres, amely kompakt, könnyen összeszerelhető, és biztonságos és hatékony edzést tesz lehetővé. Érdemes azt is hozzátenni, hogy nem kell aggódnia amiatt, hogy egy ilyen merevítőrúd nem felel meg az Ön testsúlyának. A felhasználó maximális súlya ennél a modellnél 150 kg.

Húzó rúd

Az online áruházunkban található különböző típusú rudak között talál egy 4FIZJO márkájú hosszabbító rudat is, amely rendelkezik valamivel, amit biztosan keres. Az alacsony ár magas minőséggel jár együtt!

Ez egy átlátszó anyagból készült hatszögletű tapadókorongokkal felszerelt modell. Ez olyan eszközzé teszi, amelyet bármilyen helyiségben felszerelhet, anélkül, hogy aggódnia kellene a fekete csíkok miatt az ajtókereteken.

Ezenkívül a biztonsági bilincsek, a power band rendszer (amely lehetővé teszi a fogantyú szélességének megváltoztatását), a fogantyúk habjának zárt szerkezete és a 150 kg-os maximális felhasználói súly lehetővé teszi a különböző gyakorlatok biztonságos és kényelmes elvégzését.

Már eldöntötte, hogy megvásárolja a 4FIZJO márkájú rudakat?? Akkor van még egy jó hírünk az Ön számára - a gyors szállítás lehetővé teszi, hogy nagyon hamar elkezdhesse a rendszeres edzést! Így nem kell sokáig várnia az első eredményekre!

A rúdra való felhúzás módjai

Többféleképpen lehet felhúzni magad a rúdra. A három alapvető a húzódzkodás alsó, felső és semleges fogással. Mi a különbség?

Először is, fontos, hogy hogyan fogod meg a rudat a kezeddel. Az elkapás esetében a hüvelykujjak és az ujjak befelé mutatnak (a kézfej a gyakorló felé mutat). Attól függően, hogy milyen típusú izmokat akarsz fejleszteni, edzhetsz keskeny, semleges (vállszélességű) vagy széles kézállással. Az előbbi magában foglalja m.a oldalon. alkar, hasizom, hátsó váll, tricepsz és bicepsz karizmok. Másrészt a széles fogás elsősorban a hátsó izmokon működik jól: a négyfejű izmok, a párhuzamosok, a combfeszítők és a hátsó legszélesebb izmok.

A második népszerű módszer a pull-up. Az ujjak ezután a gyakorló felé mutatnak. Így jobban igénybe veszi a karizmokat, beleértve a bicepszet és a vállakat, valamint a hasizmokat. Egy kicsit könnyebb is, ami különösen a kezdők számára fontos.

Az utolsó mód a semleges (kalapács) fogás. Ehhez olyan rudat kell választanod, amelynek fogantyúi merőlegesek a testedre. Ugyanazok a kezek irányítják. Ez a legkönnyebben kivitelezhető húzódzkodás, és a hátizmoknak is jót tesz. Jó ötlet, ha mindezeket a módszereket felváltva használod, ha változatos edzéseket szeretnél tartani, és minden alkalommal más izmokat szeretnél bevonni. A rúd sok szempontból többfunkciós eszköz, és a tapasztaltabbak további súlyokkal is tudnak edzeni (a legegyszerűbben egy öv viselésével, amelyre egy adott súlyt erősítenek). Ha azonban csak most kezded a rúddal, ne feledd, hogy nem érdemes erőltetni magad - a készségek idővel jönnek, ahogy a tested és a megfelelő izmok alkalmazkodnak ehhez a mozgásformához.

Calisthenics, vagy edzés edzőterem nélkül

A fali rudak, a merevítő rudak és még a kevésbé népszerű mennyezeti rudak is a testsúlyos gyakorlatok részévé válhatnak. A kalisthenics egy olyan módszer, amely már az ókor óta ismert, és amely rendszeres edzéssel nagyon jó eredményeket hoz. Ez a fajta tevékenység fejleszti a test állóképességét és rugalmasságát, segít a testtartás javításában vagy a túlsúly csökkentésében. Az általános szilárdság is növekszik. Különösen jó a felsőtestnek. Nagyszerű a mellkasi izmok, a karizmok vagy a hátizmok fejlesztésére. Átfogó edzésprogramot dolgozhat ki, amelyben a húzódzkodó rúd nélkülözhetetlen segédeszközzé válik. Nem kell elhagynia a házat, hogy elmenjen egy klubba vagy edzőterembe, és ez nem jár rendszeres bérletköltséggel sem.

A húzódzkodás mellett egy másik népszerű calisthenic gyakorlat a fekvőtámasz. Itt is van mit kínálnunk - talál fogantyúkat vagy fekvőtámaszokat a következők között 4physio.en. Kiváló minőségű anyagokból készült, tartós és terhelhető, ideálisan támogatja a testsúlyos edzést. Egy kis árért kiváló terméket kap, amely hosszú évekig sikeresen fogja szolgálni Önt.

4FIZJO húzódzkodó rúd - kiváló minőségű sportfelszerelés, hogy bárhol edzhessünk

A kínálatunkban található termékek segítenek az izmok fittségének javításában és a karizmok otthoni erősítésében. Az ajtókeretekre stabilan felszerelhető, erős felhúzó rudak közül lehet választani. Sporteszközeink lehetővé teszik, hogy otthon végezzen gyakorlatokat, hogy fejlessze a mellkas, a vállak és a hát szobrászatát. Az ergonomikus fogantyúk és a stabil rögzítések azt jelentik, hogy a termékcsalád minden húzódzkodó rúdja biztonságos a felhasználó számára.

A multifunkcionális edzőrudak ideálisak a felső- és középső test edzéséhez. A stabil keret lehetővé teszi, hogy húzódzkodásokat, merüléseket vagy lógásokat végezzen anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy elesik az edzés közben. Az edzőrúd acélból készült, ami növeli a deformációval szembeni ellenállását. A kialakítást karok és biztonsági csatok támogatják, hogy megakadályozzák a berendezés mozgását edzés közben. A kapható húzódzkodó rudak nagy teherbírásúak, és olyan emberek is használhatják őket edzésre, akiknek a testsúlya meghaladja a 100 kg-ot.

Figyelemre méltó a modern kialakítású edzés tartozékai. A kiválasztott otthoni húzódzkodó rúd az ergonomikus kialakítást érdekes megjelenéssel ötvözi. A markolatok habszivacsból készültek, amely nem szívja magába az izzadságot vagy a nedvességet, miközben stabilizálja a kezet edzés közben. Az acél alkatrészek és a biztonsági klipszes kivitel modern megjelenést kölcsönöz a berendezésnek. Fontos, hogy a bilincsek és kapcsok lehetővé teszik a szerkezet könnyű szétszerelhetőségét. A hordozható húzódzkodó rúddal bárhol lehet edzeni - a lakásban, a garázsban vagy a pincében.

A többcélú és multifunkcionális húzódzkodó rúd jól működik az izomzat fittségének építéséhez és az izmok erősítéséhez. Használható az alkar, a bicepsz vagy a tricepsz erejének javítására. A mellkas és a hát is edződik, és pontosabbá válik a pontos mozdulatok révén. Miután meggyőződött arról, hogy a rúd megfelelően van rögzítve, rátérhet a gyakorlatokra. A berendezés könnyű szétszerelhetőségének köszönhetően bárhol használható - beleértve az üzleti utakat és a nyaralásokat is.

A felhasználó maga állítja be a rúd elrendezését. Ennek oka, hogy a kínálatunkban elérhető tartozékok állíthatóak, így az ajtókeret távolságához igazíthatók. A csúszásmentes csúcsok nem hagynak nyomot az ajtókereten, és bevonatuk megakadályozza a berendezés nem kívánt elmozdulását edzés közben. Az állítható húzódzkodó rúd kiválasztásával tehát biztos lehet benne, hogy minden edzéshelyen illeszkedni fog az ajtókeret méretéhez.

Javasoljuk, hogy tekintse meg a teljes választékot!