Csukló- és bokasúlyok

A boka- és csuklósúlyok nagyszerű kiegészítői a mindennapi tevékenységeknek, mint például az aerobik, a fitnesz, a kocogás és sok más általános edzési tevékenységnek. A fizioterápiában is hasznosak. A kar- és lábsúlyokat úgy tervezték, hogy fokozzák a hagyományos edzés hatásait, és több izmot mozgósítsanak, így kevesebb idő alatt jobb edzési eredményeket érnek el. Ezenkívül hozzá kell tenni, hogy a súlyok használata a testmozgás során pozitív hatással van a csontsűrűségre, elősegíti a zsírégetést, csökkenti a stresszt és az álmatlansággal vagy rossz közérzettel kapcsolatos problémákat.

Boka- és csuklósúlyok - tegye hatékonyabbá az edzést

A boltunkban található súlyok kar és láb használatra egyaránt alkalmasak. Az a tény, hogy állíthatóak, azt jelenti, hogy a súlyok különböző súlyú és testfelépítésű embereknek is megfelelnek. Kiválóan hatnak az otthoni testformálásra, és érdekes változatosságot nyújtanak a szokásos edzéshez. Hogyan használjuk őket?

A felső izmokat érintő gyakorlatok során csuklós súlyokat kell használni. A súlyok célja, hogy minél több izmot vonjon be az edzésbe, és új ingereket adjon nekik, ami a testet nagyobb mértékű munkára serkenti, és a megfelelő étrend mellett támogatja az izomtömeg felépítését.

A tépőzárral rögzíthető lábsúlyok rendkívül kényelmesek, mégis hatékonyak: rendszeres használatuk edzés vagy rehabilitáció során segít formálni és erősíteni az alsó izmokat. A bokasúlyokat is csak az alsó végtagok edzése során szabad használni, amikor a gyakorlatok minősége és technikája fontos. Az izmok, de az ízületek állandó igénybevétele és az edzésen kívüli súlyok használata nem tanácsos. A saját biztonságod érdekében, de a megfelelő regenerálódás érdekében is érdemes ezt edzéskörülmények között végezni, és az edzés végeztével hagyni a testedet pihenni.

Boka- és csuklósúlyok - vegye észre a fejlődését

A zsírégetés vagy az izomtömeg építése általában hosszú és nehéz folyamat. Ha a diétát jól megválasztott és jól végrehajtott gyakorlatokkal támogatja, az eredmények sokkal gyorsabban jönnek. A bokasúlyok további terhelést jelentenek az edzés során, ami ráadásul több izmot is igénybe vesz. Így sokkal hamarabb láthatja a súlyokkal végzett munka hatását. Az is fontos, hogy megfelelő gondossággal bővítsük képességeinket a gyakorlás során. Ennek érdekében fokozatosan, de folyamatosan növelni kell a súlyát a. Ezt súlyokkal való edzés közben is megteheti.

A 4fizjo üzletben különböző súlyú boka- és csuklósúlyokat találsz. Színkódoltak, hogy ne keveredjenek össze, még akkor sem, ha több készleted is van. Kínálatunkban 0,5 kg-tól 3 kg-ig terjedő modellek találhatók.

Ne feledje, hogy a súlyokat párban használja. Kerülje el, hogy testének egyik oldala más súlyt viseljen, mint a másik. Ez jelentősen megnehezíti a gyakorlat helyes végrehajtását, befolyásolja az egyensúlyt, és ezen túlmenően egyáltalán nem indokolt.

Kinek szólnak a boka- és csuklósúlyok?

Az edzősúlyok mindenki számára tökéletesek, még olyanok számára is, akik korábban nem voltak aktívak. Nagyon fontos azonban, hogy a saját képességeinek megfelelő súlyt válasszon. Ez azonban nem minden. Ugyanilyen fontos a megfelelő gyakorlatok, azok intenzitása és gyakorisága is. A maximális kényelem biztosítása érdekében a súlyzós tevékenységek során érdemes a súlyok méretét is ennek megfelelően beállítani - ez azért fontos, mert a túl laza pánt megnehezíti a mozgást, a túl szoros pedig gátolja a vérkeringést.

A bokasúlyok népszerűek a futók körében, akik nagyobb intenzitással szeretnének futni és megdolgoztatni a lábizmaikat. Fontos azonban megjegyezni, hogy viselésük nem jó ötlet olyan tevékenységeknél, amelyek több ugrást igényelnek, mivel ez a vázizomrendszer túlterheléséhez vezethet. Egy másik sportág, ahol bokamodelleket, de csuklómodelleket is használnak, az ökölvívás és más küzdősportok.

A boka- és csuklósúlyok használatának biztonsága

A boka- és csuklósúlyokat különböző intenzitású gyakorlatok során használja. Ez gyakran előfordul otthoni környezetben, ahol az egyes berendezések használata valamivel nehezebb, mint az edzőteremben. Ezért nagyon fontos, hogy a súlyok hogyan készülnek, és hogy biztosan biztonságos-e a használatuk. A strapabíró tépőzáras pántokkal ellátott súlyok még intenzív edzés közben is szilárdan a helyükön maradnak. Nem áll fenn annak a veszélye, hogy az egyes gyakorlatok során meglazulnak és leesnek, így félelem nélkül folytathatja az edzést. A megerősített neoprén anyag tökéletesen tartja a csuklót és a bokát, a rögzítés megbízható. Ezenkívül a súlyokat borító anyag biztonságos a bőr számára. Nem okoz irritációt vagy allergiás reakciókat.

Érdemes azonban észben tartani, hogy használatuk nem ajánlott közvetlenül ízületi sérülést követően, vagy olyan emberek számára, akik csontritkulással és túlterhelt ízületekkel küzdenek. Bár a rehabilitáció szempontjából hasznos, egy sérülés után célszerű először szakemberrel konzultálni.

A csukló- és bokasúlyok is könnyen tisztíthatók. Szennyeződés esetén nedves ruhával törölje le. Ezáltal különböző emberek számára, a képzés különböző szakaszaiban használhatóvá válnak. A korlátok csökkentéséről és a lehetőségek növeléséről van szó!

Csukló- és bokasúlyok - az edzés jobb lesz

A csuklós súlyok erősítik a kéz-, has- és gerincizmokat, így erősebbé és erőteljesebbé teszik azokat. Ugyanakkor nem korlátozzák a mozgást. Ezenkívül feszesítik a felső izmokat és növelik a test rugalmasságát. Lehetővé teszik, hogy jobban koncentráljon az elvégzett gyakorlat technikájára, ami jelentős hatással van a feszesítő hatásra. Ez az egyik oka annak, hogy szívesen nyúlnak az ilyen típusú támogatáshoz Mr. A második az, hogy a csuklósúly egy további fegyver a has, a fenék és a csípő zsírszövet elleni küzdelemben. A súlyok egyszerű eszközök, amelyek lehetővé teszik, hogy könnyen használhassa.

A súlyok a fizioterápiához is nagyszerűek. Használatuk nemcsak az izmok erősítését segíti, hanem az egész testre, a csontrendszerre és a zsírcsökkentésre is jótékony hatással van.

Példák a súlyokkal végzett gyakorlatokra

• Stepper gyakorlat - álljon csípőszélességben, súlyokkal a bokáján és a csuklóján, és helyezze a steppert maga elé. Lépjünk fel a lépcsőre az egyik lábunkkal, miközben az ellenkező oldalon felemeljük a kezünket. Tartsuk ezt a pozíciót 2-3 másodpercig, és végezzünk 10-15 ismétlést mindkét oldalon.

• Háton fekvés - Tegye a súlyokat a bokájára. Fekvő helyzetben egyenesítsd ki és kösd össze az alsó végtagjaidat, miközben a felső végtagjaidat a tested mellé helyezed Emeld fel a lábaidat a padlóról, és lassú tempóban váltogasd a fel-le mozgásokat kb. 10-15 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot többször.

• Előtámaszkodás az alkarokon, a lábak csípő- és térdízületben behajlítva. Boka súlyok. Emelje fel az egyik lábát, amíg a csípőízület egyenes nem lesz, és tartsa a szélsőséges pozíciót 2-3 másodpercig. 10-15 ismétlés mindkét oldalon.

• Oldalra fekvés alkartámasszal és bokasúlyokkal. Emelje fel az egyenes lábat a csípőnél és a térdnél a test szintje fölé. Tartsa a szélsőséges pozíciót 1-2 másodpercig. Mindkét oldalra 10-15 ismétlés a következő 2 sorozatban.

Ez csak néhány javaslat, de ne feledje, hogy nem feltétlenül kell összetett gyakorlatokat végeznie ahhoz, hogy érezze a bokasúlyok előnyeit. Már a velük való séta is több izmot von be, és intenzívebben fognak dolgozni, mint ugyanezzel a tevékenységgel súlyok nélkül.

Gyakorlóeszközök a 4fizjo üzletben.en!

A súlyokkal való edzés mindenkinek ajánlott, függetlenül a kondíciótól, az életkortól vagy az edző nemétől. Tekintse meg teljes kínálatunkat, és válassza ki az igényeinek legmegfelelőbb súlyokat. Nemcsak a karok és a lábak számára kínálunk edzősúlyokat, hanem speciális edzőmellényeket is súlyokkal. Nagyszerű az izmok erősítésére, de a test fizikai teljesítményének javítására is. Lehetőségeitől függően választhat 20 kg-os vagy 30 kg-os terhelhetőségű modellt. A súly azonban szükség esetén módosítható. Ennek oka, hogy a mellény beépített zsebekkel rendelkezik, amelyekben körülbelül 820 gramm súlyú tasakok találhatók, amelyeket ki lehet venni vagy hozzá lehet adni.

Érdemes meglátogatni üzletünk egyéb kategóriáit is, hogy kiegészítse otthoni edzőtermi felszerelését. Kizárólag kiváló minőségű termékeket mutatunk be, amelyek jelentősen fokozzák és hatékonyabbá teszik az edzést. Kínálatunk a legjobb anyagokból készül, és szigorú tesztelésnek vetjük alá, mielőtt forgalomba kerül. Ezt a vonatkozó tanúsítványok is megerősítik. Emellett megfizethető árakat, professzionális szolgáltatást és a lehető legrövidebb időn belüli szállítást garantálunk. Motiválódjon és változzon jobbra minden nap a 4fizjo felszerelésével.en!