Kettlebell

Bár a kettlebellt már nagyszüleink is használták, ez az ágyúgolyóra emlékeztető súlyzótípus ma is nagyon népszerű. Öntöttvasból készültek, nagy szilárdsággal rendelkeznek, és kiválóan alkalmasak különböző erőgyakorlatokhoz. A 4fizjo-ban.itt a kettlebells széles választékát találja különböző súlyokban!

Mi az a kettlebell?

A Kettlebells olyan eszközök, amelyek Oroszországból származnak. Azonban világszerte népszerűvé váltak, és sikeresen használják őket edzőtermekben vagy tornatermekben, de otthoni edzésre is. Olyan alakúak, mint egy labda fogantyúval, és a súlypont nem egyenletesen oszlik el bennük. Különböző méretekben és súlyokban kapható súlyok.

Milyen előnyei vannak a kettlebell edzésnek?

A Kettlebells tökéletes kiegészítője a klasszikus szabadsúlyos edzésnek. Praktikusak, és lehetővé teszik a különböző izomterületeken végzett gyakorlatok végrehajtását. Nagyszerű minden tudásszintű ember számára. Javítják a motoros koordinációt, a rugalmasságot és az általános fittséget is.

Mindenekelőtt azonban erősítik a mélyizmokat, és nem csak a. A Kettlebell edzés javítja az izom-ideg koordinációt és jelentősen növeli az izomerőt. A jól megválasztott edzéstechnika hozzájárul a megnövekedett izomszövethez és megszabadítja őket a felesleges zsírtól. Azonban a nők is gyakorolhatnak kettlebell-lel. Mivel a nők testében kevesebb tesztoszteron termelődik, nem kell tartani a túlzott izomnövekedéstől.

A Kettlebells segít a testtartás javításában is, erősíti a has-, mellkas- és vállizmokat, valamint a csontokat és szalagokat. A gerinc stabilizálása és a tartáshibákra gyakorolt pozitív hatások különösen előnyösek azok számára, akik a nap nagy részét ülő helyzetben töltik. A kettlebells edzés számos betegségben is segít, mint például a csontritkulás, az elhízás és a szívbetegségek.

Hogyan kell gyakorolni a kettlebells?

Mint minden más edzésnél, kezdje bemelegítéssel, amelynek legalább néhány percig kell tartania. A gyakorlatok megkezdése előtt fontos, hogy a megfelelő kiindulási helyzetbe kerüljön. A karoknak és a vállaknak lazának kell lenniük, a térdeknek enyhén hajlítottnak, a törzsnek pedig hajlítottnak kell lennie. Fontos, hogy egyenes legyen a hátunk. Tartsd a súlyt magad előtt. Amikor felállsz, húzd össze a lapockáidat, és nyomd ki a mellkasodat. A megfelelő légzés is fontos. Feszítse meg a hasát, vegyen egy belégzést, tartsa a levegőt hajlított helyzetben, és lassan lélegezzen ki, miközben felemelkedik.

Nem érdemes erőltetni magad, amikor a kettlebell súlyáról van szó. A technika a legfontosabb dolog, ezért jobb, ha könnyebb súlyt használva helyesen hajtjuk végre őket. Sok más típusú gyakorlat van mind a kezdők, mind a haladók számára. Ez lehetővé teszi a különböző izomterületek sikeres fejlesztését. Kettlebell is jól működik terhelésként a guggolás során. Ezután tartsa mindkét kezében mellmagasságban, esetleg a karjain egyenesen a lábai között. Más hasznos gyakorlatok, amelyekben a súlyokat használhatja, a lépés és a swatch. Ez utóbbi esetben a kettlebellt az egyik kezeddel a fejed fölé emeled. A Swatch erősíti a hátizmokat, a négyfejű combizmokat és a comb hátsó részét, valamint a hasat.

Kettlebell sokoldalúan használható

A kettlebells edzőteremben és otthon is gyakorolhatsz a kettlebells segítségével. Ha ezt a sportot otthon szeretné gyakorolni, vásároljon jó minőségű felszerelést. A 4fizjo-ban.a különböző súlyú, kiváló minőségű anyagból készült, kényelmes és tartós kettlebellseket találsz. Nézze meg ajánlatunkat!