KÉZI EDZÉS

A kéz a test olyan része, amelyet gyakorlatilag állandóan használunk. Ezért jó állapotuk nagyon fontos a jólétünk és az általános fittségünk szempontjából. Sajnos, amikor órákig dolgoznak a számítógépen vagy más olyan tevékenységekben, amelyekben a kezek kénytelenek természetellenes helyzetben maradni vagy ugyanazokat az ismétlődő feladatokat végrehajtani, különböző típusú betegségek és rendellenességek fordulnak elő. Ez megelőzhető a kézi edzőeszközök használatával.

Miért kell gyakorolnia a kezét?

A kezek és a csuklók gyakran elhanyagolt testrészek az edzés során. Azonban azok számára, akiknek fontos a teljes körű fejlődés, ez ugyanolyan fontos elem, mint a bicepsz vagy a tricepsz. A rendszeres kézi edzés számos előnnyel jár. Jelentősen javítja a tapadást, stabilabbá és erősebbé téve azt. Ez a teljesítményben is megmutatkozik, mivel nagyobb terhek emelését teszi lehetővé sérülésveszély nélkül.

Egy tisztességes fogás jól jön az olyan gyakorlatokhoz, mint a deadlifts, evezés, súlyzó és súlyzó emelések és még sok más gyakorlathoz. A hatékony kezek nagyon fontosak, nem csak az edzőteremben. Akkor is értékelni fogja a képzésüket, ha olyan sportokat űz, mint a hegymászás, a tenisz vagy a golf.

Mit tehetnek a kézgyakorlatok?

A kéz gyakorlása nem csak az izmok fejlesztése miatt fontos. Gyakran nélkülözhetetlen a kezek mindenféle állapotához és problémájához. Különösen csontritkulás, ujjsérülések és egyéb csukló- vagy alkarsérülések esetén. A testmozgás enyhülést hoz a reumás ízületi gyulladásban vagy a kéztőalagút-szindrómában szenvedőknek, amely állapot gyakori az irodai dolgozók vagy az informatikusok körében, akik a billentyűzetet állandóan természetellenes helyzetben használják. Mivel ez gyakran krónikus probléma, érdemes fizioterapeutával konzultálni. A kéz rehabilitációját megfelelő eszközökkel is támogatni lehet.

Záró és nyitó gyakorlatok

A gyakorlatok záró és nyitó gyakorlatokra oszthatók. Az előbbiek m.a oldalon. a szorító ujjakra vagy öklökre, és jó a kezek erősítésére. Hasznos szerkentyű lehet itt a 4FIZJO márkájú, ergonomikus formájú szilikonprés, amely jól illeszkedik minden kézbe, és speciális ujjbarázdákkal rendelkezik. A készüléket olyan emberek számára ajánljuk, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a csuklóhúzódás, teniszkönyök vagy ujj-, kéz- és csuklósérülések. A stroke utáni betegek számára is ajánlott. Ezenkívül segít ellazulni és csökkenti a stresszt. Javítja a vérkeringést is, csökkentve a fájdalomérzetet. Hasonlóképpen, a kéz szorítása határozott fogással működik.

A gyakorlatok második csoportja a kéz kinyitását foglalja magában, ami segít a csukló vagy az alkar fájdalmának, bizsergésének, bőrérzékenységi zavarainak vagy a kéz gyengeségének problémáin. Ebben az esetben az ujjakon viselt gumiszalagok hasznos eszközt jelentenek az érintett izmok további stimulálására. A 4FIZJO gumikészletet a feszültség szempontjából választottuk ki, így mindegyik különböző ellenállást eredményez. Ez lehetővé teszi, hogy a radírt a saját tudásszintjéhez igazítsa.

Hatékony kéztréning otthon vagy a munkahelyen

A kézgyakorlatot jó megelőzésképpen elvégezni, mielőtt bármilyen kellemetlenség kialakulna. Érdemes megjegyezni, hogy ez a test egy olyan része, amely számos izomból és ínból áll, és gyakori törzseknek és különböző típusú sérüléseknek van kitéve. A rendszeres testmozgás kiváló támasztékot jelent a kezeknek és kisebb sérülésveszélyt. A 4fizjo-ban.az ilyen típusú képzéshez kiváló minőségű választékot kínálunk. Ellenőrizze ajánlatunkat!