Haskerekek

A hasizomgyakorlat kerék egy kis elem nagy erővel! Más néven Ab Wheels, Rehabilitation Wheels vagy Exercise Rollers, ezek feltűnésmentesnek tűnnek, de nagyszerű módja annak, hogy változatosabbá tegye az edzést. Fontos azonban tudni, hogy a termékkel való edzés megfelelő felkészülést és technikát igényel.

Amire a hasizmok edzéséhez szükséged van?

A transversus abdominis izom, a külső ferde izom hatalmas szerepet játszik a testünkben. Ez a férfiakra és a nőkre egyaránt vonatkozik. A megfelelő módon végzett hasi hasi nyújtás jelentősen csökkentheti az ágyéki és a mellkasi törzsek kockázatát. A hasi gyakorlatokat a megfelelő mennyiségben és gyakorisággal kell végezni a kívánt hatás eléréséhez. A legfontosabb, hogy ezeket helyesen végezzék el. Ezért érdemes először elsajátítani a technikát, és csak ezután összpontosítani az ismétlések számára. Ab Wheele segít ebben a folyamatban.

A hasi edzőkerék elsősorban a test stabilizálásáért felelős mélyizmokat erősíti. A boltunkban kapható Ab Wheele más területekre is hat: hát, vállak, lumbális régió.

Kerekek a hasizmok erősítésére

A hasizom edző kerekek tökéletesek kezdőknek és haladóknak egyaránt. Az előbbiek esetében segítenek enyhíteni a hátra nehezedő nyomást és kihasználni a hasizmok teljes potenciálját. Az edzés során a mellkasodat a hasizmaidat használod, nem pedig a gerincedet, ami nem csak a lapos hasi edzésben, hanem a hátad tehermentesítésében és a rossz technika esetén fellépő feszülés ellensúlyozásában is nagy jelentőséggel bír. Ezenkívül a karikákkal végzett gyakorlatok erősítik a kar-, váll- és mellkasi izmokat.

Különböző típusú edzőkerekek

A hasizomgyakorló kerekeket egyszerű kialakítás jellemzi: egy vagy két kerékből állnak, amelyeket egy fogantyúként szolgáló fémrúd köt össze. A kétkerekű gyakorló kerekek nagyobb stabilitást biztosítanak és könnyebben kezelhetők, de az áruk valamivel magasabb. Másrészt az egy kerékkel rendelkező termékeket sportos és haladó emberek számára ajánljuk.

Mikor érdemes kipróbálni a kereket?

A hasizomgyakorlat-eszközök, mint például a csigaház, hatékonyak a jó testtartás, a stabilitás vagy az egyensúly problémái esetén. Ezenkívül nagyszerű azoknak, akik szeretnék megformálni a hasukat, felépíteni a fizikumukat, de azoknak is, akik hátfájással küzdenek.

Gyakorlatok a kerékkel - a technika a legfontosabb

Ha szeretné beépíteni az Ab Wheele Pro kereket az edzéseibe, akkor tisztában kell lennie a megfelelő edzéstechnika fontosságával. Térdeljünk le, és tegyük a kezünket a fogantyúkra, a vállunk legyen csípő- és vállszélességben egymástól. Fontos, hogy a vállak a lehető legalacsonyabban maradjanak. Nem szabad felemelnünk őket, mert a nyakizmaink és a papír erejével "rángatjuk", és az ilyen viselkedés következményei másnap érezhetők.

Ezután hajlítsa be a törzsét, miközben a kereket maga előtt görgeti. Fontos, hogy a hasizmok feszesek legyenek, és az ágyéki régió egy pozícióban legyen a gyakorlat során. Nem tanácsos a fejet lógni - éppen ellenkezőleg, a nyaknak a hát meghosszabbításának kell lennie. Tekerje a gépet, amíg a hasizmok a lehető legjobban megfeszülnek. A gyakorlat második része a kiinduló helyzetbe való visszatérés.

Minden gyakorlatot nagyon nyugodtan, óvatosan, kontrolláltan kell végezni. A cél az, hogy a képzés hatékony legyen, ne pedig gyors vagy hatékony. Az emelőkerekek koncentrált és figyelmes edzést kényszerítenek ki, ami eredményre vezet.

Az egyenes és ferde hasizmok hálásak lesznek neked

A gyakorló forgó kerék a tevékenységek széles skáláját teszi lehetővé. Az Ab Wheels segítségével végzett gyakorlatok jelentősen növelhetik az edzés hatékonyságát, változatosabbá tehetik, és az egész testet stimulálják, nem csak a hasat.

Ne feledje, hogy az Ab Wheele gyakorlatok aktiválják mind a derék körüli izomrészeket, mind a tartásizmokat, azaz többek között a hátat, a vállat, a hasprésen lévő izmokat. Mindez az egész testért és a test általános fittségéért dolgozik. A testtartó izmok, vagyis a mélyizmok a helyes testtartás fenntartására és a gerinc védelmére szolgálnak, így a csigával végzett gyakorlatok az egész testet védő izomhálózat erősítésének tekinthetők.

A fogantyúval ellátott edzőkerék egy olyan berendezés, amely átalakítja bármely sportoló edzését - nem csak lehetővé teszi, hogy erősítse a hátát vagy építse a fizikumát, hanem új edzési ingereket is biztosít. oktatás 1 A fogantyúval ellátott edzőkerék egy olyan berendezés, amely átalakítja a sportoló edzését. Készen áll a hasizom edzés kerék?

Hasi izmok - miért kell gyakorolni őket?

A transversus abdominis izom, akárcsak a ferde izmok, edzésre szorul - nem csak a lapos hasról vagy a tökéletes hatos csomagról van szó. A hasizmoknak nagyon fontos funkciójuk van a szervezetben. Támogatják a gerincet, és nagy szerepet játszanak az alak stabilizálásában. Védi belső szerveinket. Ezek kondicionálják az erőt és a kézügyességet számos olyan mozdulatnál, amelyet nap mint nap végzünk.

Semmi rossz nincs abban, ha lapos, formás hasra törekszünk, azonban érdemes felismerni, hogy sokkal több függ a hasizmoktól, ahogy fentebb említettük. Javaslat? Minél erősebbek a hasizmok, annál fittebb az egész test. A gyakorlatok segítenek enyhíteni az ágyéki régióra nehezedő nyomást, és ellensúlyozzák az ott kialakuló feszültséget. Az erős hasizmok nagyobb fittséget is jelentenek.