Medicinlabdák

Nem mindenkinek vannak pozitív asszociációi a medicinlabdával a testnevelés órákon. A medicinlabdák használata azonban számos pozitív hatással lehet a fitneszre. Melyik labdát válasszuk és hogyan gyakoroljunk velük?

Mi a fontos a medicinlabda kiválasztásakor?

A medicinlabda általában műanyagból vagy műbőrből készül, és homokkal vagy más laza anyaggal van töltve. Mire kell figyelni a labda kiválasztásakor? Az első a forma. A hagyományos kerek medicinlabdák még mindig a legnépszerűbbek, de lehet kapni fogantyúval és kötéllel ellátott labdákat is. A súlya is fontos. A szabványos kerek golyók különösen széles súlytartományban kaphatók. Kezdőknek elegendő lehet egy 3 kg-os labda. Nehezebb, akár 20 kg-os modellek is kaphatók. Gyakran jó ötlet egy sor különböző súlyú medicinlabdát vásárolni. A labdák váltogatása edzés közben megakadályozza, hogy az izmok hozzászokjanak egy súlyhoz és az edzés stagnáljon.

A kivitelezés minősége is fontos a kiválasztásnál. Hozzájárul a termék tartósságához és az edzés kényelméhez. Problémás lehet a rosszul elkészített felület vagy a nem megfelelő homokkal való feltöltés, amely az edzés során elmozdul. A bőrlabdáknál viszont a rosszul elkészített varratok idővel károsodhatnak.

A medicinlabdák típusai

A labdák nemcsak súlyukban, hanem az építőanyagukban is különböznek. A gumiból készült medicinlabdák is jó tapadást biztosítanak az enyhén érdes felületüknek köszönhetően. Erős kivetítésekkel néha megsérülhetnek. A bőr modellek olyan puha medicinlabdák, amelyek ebből a szempontból ellenállóbbak, még kemény ütés esetén is. A PVC példányok tartósságukkal és kopásállóságukkal is kitűnik.

A kerek slam labdák támogatják az erőnléti gyakorlatokat, például a crossfitet. Nagyon jó erős dobásokhoz, különösen a fej mögül. A calisthenics, azaz a saját testsúlyos gyakorlatok hívei is sikeresen használhatják őket. Segédeszközként használhatók fekvőtámaszok vagy guggolások végzésekor.

A második típus a fogantyúval ellátott medicinlabdák, amelyek a súlyzókhoz hasonlóan használhatók. A súlytartomány azonban itt kisebb. A zsinórral ellátott kerek labdák hasznosak a dinamikus mozgásokon alapuló edzéshez.

Kiválasztás és gyakorlatok egy medicinlabdával

Nagyon fontos a megfelelő súly kiválasztása a testmozgáshoz. Ez hatékonyabbá, de egyben biztonságosabbá is teszi a képzést. A túl nehéz medicinlabda növelheti a sérülés kockázatát. Ezért a súlyt a kifinomultság és a készségek szintjének megfelelően kell kiigazítani. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy az egyetlen terheléssel végzett hosszan tartó edzés csökkenti az edzés hatékonyságát.

A medicinlabdákkal végzett gyakorlatok azonban nagyon sikeresek lehetnek a funkcionális edzés vagy a fitnesz részeként. Ezekkel erősítheted a mélyizmaidat. Ez segít stabilizálni az alakot és korrigálja a helytelen testtartást. Ez különösen fontos lehet azok számára, akik ülőmunkát végeznek, és naponta sok időt töltenek egy pozícióban. A medicinlabdával végzett gyakorlatok az erőt és a sebességet is növelik. Tökéletesek sportolóknak és bárkinek, aki edz m.a oldalon. csapatsportok, testépítés vagy atlétika.

A 4fizjo boltban.kiváló minőségű, megerősített PVC-ből készült, homokkal és vasreszelékkel töltött medicinlabdákat kínálunk. Csúszásgátló felület megakadályozza, hogy a labda kicsússzon az izzadt kezekből. Golyóink biztonsági szeleppel is rendelkeznek, hogy megakadályozzák, hogy az ütközés okozta megnövekedett nyomás hatására felrobbanjanak. A speciális pattogásgátló rendszer viszont a labdát a padlóval való ütközéskor ellapítja, ami minimálisra csökkenti a pattogást. Válasszon egyet a boltban kapható 3-20 kg-os labdák közül 4physio.en!