Egy darabos masszázslabdák

Az egyes masszázsgolyók kicsik, de rendkívül hasznosak lehetnek a különböző betegségek esetén. Nagyon könnyen alkalmazható, nagyszerű intenzív edzés vagy más fizikai aktivitás után. Hogyan élvezze ezt a kis kikapcsolódást?

Milyen előnyei vannak a labdamasszázsnak?

A megfelelően végzett masszázs nemcsak pihentető, hanem egészségfejlesztő hatással is bír. Ez egy módja az izmok vagy a fasciák ellazításának. A feszült szövetek fájdalmat okoznak mind helyileg, mind az egész testben, ez befolyásolja az anyagok helytelen szállítását a szervezetben. Az egyik legegyszerűbb módja az, hogy egyetlen labdát használjon masszázsra.

Ez önállóan is elvégezhető a gördítéssel. A labdát a masszírozott testrészhez kell nyomni, és lassan kell görgetni mindkét irányba. Ez nagyon jót tesz a fasciáknak, amelyek feszültsége, kiszáradása vagy csökkent rugalmassága fájdalmat és mozgáskorlátozottságot okozhat. A fascia és az izmok jobb hidratálása és a tápanyagellátás mellett a gördülésnek az az előnye is megvan, hogy:

• fokozott szöveti rugalmasság,

• csökkent izom- és ízületi merevség,

• a mozgásszervi rendszer hatékonyságának növelése és az izmok teljesítményének javítása,

• gyorsított regeneráció,

• a felesleges anyagcseretermékek és toxinok gyorsabb eltávolítása,

• a DOMS (késleltetett izomfájdalom szindróma) csökkentése,

• a vér- és nyirokkeringés javítása,

• a szövetek nagyobb oxigénellátása,

• cellulit lebontása.

Az egyes golyókkal végzett masszázs jótékony hatással van a mélyérzetre, a testtartásra vagy a fájdalom csökkentésére is. Jó hatással van az idegrendszerre, stresszoldó és nyugtató hatású. Nemcsak a napi szinten aktív emberek számára ajánlott, hanem a mozgásszegény életmódot folytatók számára is.

Hogyan kell gyakorolni a masszázs golyókkal?

Számos különböző gyakorlat létezik, amelyek egy vagy két masszázsgolyót használnak. A legegyszerűbb, ha egyszerűen görgetjük azt a területet, ahol a feszültséget érezzük. Az így javuló vérkeringés biztosítja, hogy az izmok jobban működjenek. A gurítás során vannak olyan pontok, ahol a fájdalom erősebb. Az ilyen típusú csomóknál egy pillanatig tarthatod a labdát, és erősebben szoríthatod.

Jó módszer az építészeti elemek használata. A megfelelő nyomás elérése érdekében jó ötlet a labdát a test és a fal vagy a padló közé helyezni. Rá is lehet ülni. Az egyetlen labda kiváló masszázseszköz a hát, valamint a nyak, a vállak, a kéz és az alkarok, a fenék, a lábak vagy a lábfejek masszírozására.

Hengerlési technikák

Az önmasszázs során használhatja a gördülési technikák egyikét. A klasszikus masszázs során a labdát fel-le mozgatjuk a test egy adott részén, miközben a masszírozandó területhez nyomjuk.

Összenyomáskor a labdát a legérzékenyebb területen állítsa meg, és nyomja le, amíg a fájdalom el nem tűnik. Különösen a triggerpontoknál használják. Alternatívaként használhatsz keresztirányú dörzsölést is, a labdát oldalról oldalra mozgatva.

a "Hammer and pound" egy olyan technika, amellyel megtalálhatod azokat a trigger pontokat, ahol megállsz és megnyomod a labdát. Egy testrész egyidejű mozgása minden irányban. Az ilyen gördülés pozitív hatással van a fasciákra.

a "Press and twist", másrészt, egy masszázs, amely hasznos a megrekedt szövetek felszabadítására. A fájó pontokat egy golyóval megnyomjuk és oldalra fordítjuk. A labdával együtt végzett mozgást nemcsak a bőrnek, hanem a mélyebb szöveteknek is el kell végezniük.

Professzionális masszázs golyók

A 4fizjo webáruházban.pl ajánljuk a különböző típusú masszázsgömböket. Kiváló minőségű anyagokból készült labdákat talál, több méretben. Segítségükkel ellazíthatja testét és izmait, és a rehabilitációban is hasznosak. Termékválasztékunk orvosi, biztonságos használatú és tanúsított választékból áll. Nézze meg az ajánlatot a dupla masszázs golyók és
tüskés masszázs golyók a 4fizjo.en!