4FIZJO kettlebell, 12 kg

4FIZJO kettlebell edzéshez, 12 kg

Kiváló eredmények rövid idő alatt, az összes izom megerősítése, karcsúbb alak, nagyobb erő és állóképesség. Jól hangzik, igaz? És a legjobb még hátravan! Ahhoz, hogy mindezt elérd, nem kell hosszú órákat a konditeremben töltened és bonyolult gépeket használnod. Elég, ha kettlebellt veszel a kezedbe, amely lehetővé teszi, hogy szinte az összes izmot bevond a hatékony munkába.

Garantáljuk, hogy már az első edzések alatt megszereted a kettlebellt univerzális használhatósága és sokoldalúsága miatt, és már néhány edzés után értékelni fogod a hihetetlen eredményeket. Győződj meg róla, hogy az egyszerűségben nagy erő rejlik!

4FIZJO kettlebell, 12 kg

A 4FIZJO kettlebell olyan eszköz, amely elengedhetetlen a súlyzós edzésekhez, akár a sportklubban, akár otthon. Nézd meg a termék paramétereit, hogy megtaláld a saját igényeidhez leginkább illeszkedő kettlebellt.

Paraméterek:

✔️ Súly: 12 kg

✔️ Magasság: 30 cm

✔️ Ujjfogás szélessége: 26 cm

✔️ Rúdszerkezet átmérője: 4 cm

✔️ Szín: fekete

A kettlebell előnyei – miért érdemes vele edzeni?

A kettlebell számos előnnyel rendelkezik, amely hatékonnyá teszi az ezzel a súlyzóval való edzést:

✅ A súlypont eltolódása miatt a kettlebell-lel végzett gyakorlatok az összes izmot megmozgatják, beleértve a mélyizmokat is.

✅ A gömbölyű forma lehetővé teszi a szabad mozgást azáltal, hogy gördülékennyé teszi a gyakorlatot.

✅ A kényelmes fogantyú biztosítja, hogy a kettlebellt egy- és két kézzel is biztonságosan tartsd.

✅ A lapos alap stabilitást és biztonságot nyújt edzés közben.

✅ A bitumenes töltet kíméli a padlót, és nem okoz zajt, ha leejted, sima felülete pedig megkönnyíti a tisztán tartást.

✅ A különböző súlyváltozatok lehetőséget adnak arra, hogy a súlyt a végzett gyakorlatok típusához, valamint az edzettségi szintedhez igazítsd.

Edzés kettlebell-lel – egyetlen súlyzó, végtelen lehetőségek!

A kettlebell egy rendkívül sokoldalú sporteszköz, amellyel nemcsak erőnléti gyakorlatokat végezhetsz, hanem állóképességi és HIIT edzéseket is. Ráadásul a kettlebell-lel kezdők és haladók egyaránt edzhetnek – elég, ha megfelelő súlyt és gyakorlatokat választasz, hogy a saját edzettségi szintednek megfelelően edzhess. Nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Íme néhány tipp:

▶️ Kezdőknek szóló gyakorlatok – kettlebell guggolás (goblet squat), kettlebell evezés törzshajlítással, kettlebell felhúzás

▶️ Középhaladóknak szóló gyakorlatok – fej fölé (amerikai) és mellkasig (orosz) emelt kétkezes swing, guggolva végzett kettlebell nyomás, fekve végzett kettlebell nyomás

▶️ Haladóknak szóló gyakorlatok – egykezes swing, egykezes nyomás, egykezes guggolás, egykezes rudas emelés, török felállás kettlebell-lel

A kettlebell-lel végzett súlyzós edzés hatásai

A kettlebell-lel végzett erőnléti edzés nemcsak az egész test izmainak, köztük a mélyizmoknak a formálására és megerősítésére van jó hatással, hanem a fizikai erő növelésére is. Azonban ez még nem minden! A kettlebell-lel végzett edzések gyorsan javítják a koordinációdat és az egyensúlyodat. Ez azért van, mert a kettlebelles gyakorlatok precíz mozdulatokat igényelnek, amelyek növelik az izmok és az idegrendszer közötti koordináció szintjét. Ennek köszönhetően nagyobb testtudatosságot érhetsz el, és csökkentheted az edzések során fennálló sérülésveszélyt. A kettlebell arra is remek eszköz, hogy viszonylag gyorsan elégethesd a felesleges zsírt, ezáltal karcsúsíthasd az alakodat. A mechanizmus egyszerű: minél több izom dolgozik egyszerre, annál több kalóriát éget el a szervezeted. A kettlebelles edzés során pedig minden fő izomcsoportot bevonsz a munkába.