ERŐEDZÉS

Az erőnléti edzés elsődleges célja az izomtömeg felépítése és növelése. Sokféle erőnléti edzés létezik. A megfelelő felszerelés jelentősen felgyorsítja az izomépítést és növeli az edzés hatékonyságát. A gyorsabb látható eredmények nagyobb elégedettséget és motivációt biztosítanak az edzés folytatásához. Milyen berendezések működnek a legjobban egy hazai környezetben?

Mit tehet az otthoni erőnléti edzés?

Az edzőteremben vagy a fitneszklubokban való rendszeres részvétel a legnépszerűbb módja a fittség és az izomzat javításának. Azonban az otthoni edzőteremben is elérheti edzési céljait, ha megfelelően feltölti azt. Ebben az esetben minden rendelkezésre áll a helyszínen. Azonban az otthon végzett gyakorlatok hatékonyak?

Valójában nem kell sok ahhoz, hogy gyakorlatilag minden izmot fejlesszünk és az egész testet eddzük. Mindössze némi felszerelésre és helyre van szükséged. Kiváló módja az aktivitásnak azok számára, akik a nap nagy részét ülő helyzetben töltik. A nap számukra megfelelő időpontjában el tudnak távolodni a számítógéptől, és időveszteség nélkül végezhetik a testmozgást. A nem használt izmok hajlamosak csökkenteni, és egy ilyen privát edzőterem sikeresen megakadályozhatja ezt.

Milyen felszerelés hasznos az erőnléti edzéshez?

Az erőnléti edzőeszközök nagyon széles termékválasztékot jelentenek, amelyek hasznosak a különböző izomrészek edzéséhez. Mit kell készletezni az otthoni edzőteremben?

Edzőpadok - lehetővé teszik a gyakorlatok széles skálájának elvégzését súlyzókkal vagy súlyzók nélkül is.

Súlyzók, markolatok, súlyzók i kettlebell - egy olyan alapvető felszerelés, amely nélkül nehéz elképzelni az erőnléti edzést. Ehhez válasszon különböző súlyú, 30 vagy 50 mm átmérőjű lyukkal rendelkező lemezeket és súlyokat.

Hasi és háti edzők - különösen alkalmas a has- és hátizmok erősítését célzó gyakorlatokhoz.

Sokan a testsúlyos gyakorlatokat vagy a calisthenicset is kedvelik. Itt jönnek jól az olyan tartozékok, mint a hosszabbító rudak vagy a fekvőtámaszfogantyúk. A rudak különösen alkalmasak a karizmok, azaz a bicepsz és a tricepsz, valamint az alkar és a váll erősítésére. A masszív anyagokból készült 4fizjo rudak könnyen beállíthatók az ajtókeret szélességéhez. A kiegészítő bilincsek teljesen biztonságossá teszik az edzést, a maximális terhelési súly pedig akár 150 kg is lehet.

Mire kell figyelni az erőnléti edzésben?

Akár most kezded a testépítést, akár már egy bizonyos szinten vagy, ne feledd, hogy a terhelést a jelenlegi képességeidhez igazítsd. A súlynál sokkal fontosabb a helyes technika. Az izmok fejlődéséhez és regenerálódásához pihenésre is szükségük van. Ideális esetben az edzések közötti időköznek 48 órának kell lennie. A kétnapos szünet különösen kezdőknek ajánlott, akiknek heti 2-3 edzés elegendő. Később ez a gyakoriság akár 4-5 edzésnapra is növelhető.

Súlyzós edzőeszközök széles választéka

A 4fizjo-ban.itt az erőnléti edzőeszközök széles választékát találja. Javasoljuk m.a oldalon. súlyzók, kettlebells és különböző edzőtermi kiegészítők. Ha tetszik gyakorolni a saját testsúlyával, akkor befektetni fog a kiváló minőségű merevítő rudakba, push-up támaszokba vagy húzódzkodó edzőhorgokba. Arra törekszünk, hogy kínálatunk a lehető legváltozatosabb és megfizethetőbb legyen. Minden szállítmányt megfelelően biztosítanak. Tekintse meg termékkínálatunkat!