Step padok és stepper gépek

A stepperek egyre népszerűbbek a kezdők és a haladók körében egyaránt. Ez egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyek az egész testet igénybe veszik. Minden edzőteremben megtalálhatóak a gyakorló stepperek, és egyre gyakrabban jelennek meg az iskolai fejlesztési osztályokban, vagy otthoni gyakorlatokhoz használják őket.

Miért van szüksége edzéslépcsőre?

Kétségtelen, hogy a step aerobic a legintenzívebb aerobic típus, amely lehetővé teszi, hogy akár 500 kalóriát is elégessen egyetlen edzés alatt. Maga a lépcsőfok nagyon feltűnő terméknek tűnhet, de ne hagyja, hogy ez megtévessze Önt. A rajta való edzés jelentősen javítja az általános fittséget, lehetővé teszi, hogy modellezze az alakját, erősítse és fejlessze számos izomcsoportot. Az ilyen aerobic-gyakorlatok előnyei között érdemes megemlíteni a motoros koordináció javulását is.

Ez az intenzív aerobic forma nagyszerű, különösen az alsótest számára. Ha erősebb, karcsúbb, feszesebb combokat, vádlikat és feneket szeretne kialakítani, a step kiváló választás. Lehet, hogy az első edzés után kimerült leszel, de a szorgalmas munka ezen a berendezésen segíthet javítani a kondíciódat.

Melyik edzés stepper a legjobb választani?

Az általános, dinamikus, fittségnövelő gyakorlatokra összpontosítva, alkalmas és stabil felszerelésre van szükség. Intenzív forgalom esetén még fontosabb a csúszásmentes kivitel, a stabil szerkezet és a jó tapadás.

Az anyagok minőségére fordított figyelemnek köszönhetően a 4Fizjo léptetőgépeket nagyfokú sérülésállóság jellemzi. Sikeresen használhatja őket igazán intenzív edzésekhez. Nehéz körülmények között bizonyítanak majd. A termékek műanyagból készülnek, amely fokozottan ellenáll a mechanikai sérüléseknek és garantálja a nagyfokú stabilitást.

A sztyeppei tevékenységek különböző formákat ölthetnek. Fontos, hogy az Ön igényeihez és elvárásaihoz igazodjanak. Ez például a lépcsőfokokról, a létra magasságáról, szélességéről és a lépcsőfokok magasságáról szól. A 4Fizjo termékek garantálják Önnek a kényelmet, biztonságot és kényelmet az edzés során.

Hogyan kell használni a step aerobicot?

A stepper nem csak egy olyan termék, amelynek kiváló minőségű anyagokból kell készülnie, hanem különböző módon is használható. Gyakorlatokhoz kiegészítő súllyal és anélkül. Az aerobic stepperek további levehető lépcsőkkel bővíthetők, amelyek lehetővé teszik a stepper magasságának beállítását. Üzletünkben számos modellt talál.

Ha szeretné elkezdeni a step kalandot, vagy a következő szintre emelni az edzést, itt megtalálja az igényeinek megfelelő felszerelést. A PRO változat aerobic step két további lépéssel kiegészíti a minőségi edzést, amelynek célja nem csak a zsírcsökkentés, hanem a test erősítése és a mobilitás is. Egy további levehető edzéslépcső mindig előnyös az Ön által választott felszereléshez.

A step fitness egy olyan eszköz, amely az általános koordináció javítására, a testzsír elégetésére, a test karcsúsítására, a test karcsúsítására használható. A steppereket fitneszklubok használhatják, de otthoni használatra is könnyen vásárolhat megfelelő terméket.

Érdemes megjegyezni, hogy a step fitness erősítő gyakorlatokra is használható. Sok esetben a stepper nagyszerű eszköz a rehabilitáció vagy a fizioterápia megkezdéséhez. Ebben az összefüggésben különösen hasznos, hogy a magassága szabadon állítható.

Az edzés steppereket azok is használhatják, akik értékelik a magasabb szintű kifinomultságot, és az aerob edzést további súlyokkal szeretnék kombinálni.

Hogyan kell gyakorolni egy stepper?

A stepperrel vagy más fitneszgyakorlatokkal végzett aerobic edzés előnyei elsősorban a fittség, a koordináció és az alak javításának lehetőségében rejlenek. De hogyan kell megfelelően edzeni? Először is, fel kell készítenie magának egy pozíciót. A legjobb, ha a steppert kemény és stabil felületre helyezzük, hogy ne változtassa meg a helyzetét, még akkor sem, ha a gyakorlat intenzitása magas. Jó, ha elegendő szabad helyet hagysz magadnak a közelben, hogy semmilyen bútor vagy egyéb berendezés ne akadályozza a mozgásodat. Ilyenkor jó ötlet, ha felszerelkezik egy törölközővel, egy vizes palackkal és mindenekelőtt egy kényelmes cipővel, amely nem okoz dörzsölődést és megfelelő párnázottságot biztosít a lábnak az edzés során.

A stepperek kiváló eszközök, amelyek népszerűek a fitneszklubokban és az aerobikórákon, de az otthoni mindennapos edzés során aerobik edzésre is alkalmasak. Használatuk nagyon egyszerű, és nem igényel különleges készségeket. A gyakorlatok nehézségi fokát azonban az Ön jelenlegi képességeinek megfelelően kell megválasztani. Kezdők számára a tempó nem lehet túl gyors, különben még a végén megsérülhetsz.

Fontos a rendszerezés. Ezért érdemes a testmozgást szórakozással kombinálni. Nagyon népszerű például a koreografált gyakorlatok és különböző gyakorlatok zenei ritmusra történő végrehajtása.

Példák a stepper gyakorlatokra

Az ugródeszka alkalmas kardió-, intervallum- és súlyzós edzésre. A kiegészítő tartozékok, például a súlyok szintén gyakran hasznosak. Néhány a legnépszerűbb lépésgyakorlatok közül:

Dips - egyfajta fekvőtámasz hátrafelé végrehajtva. Tartsa a kezeit a teste mögött, és támaszkodjon a létrának. A lábfejek a talajon vannak, a lábak pedig térdben behajlíthatók. A második lehetőség, hogy kiegyenesíti őket, és hátradől a sarkára támaszkodik. Ezután hajlítsa be és egyenesítse ki a könyökét. A dipek olyan gyakorlat, amely fejleszti a m.a oldalon. tricepsz karizmok.

Ugrások lépcsőre tett lábbal - az egyik láb a lépcsőre kerül, a másik a földön marad. Végezzünk egy ugrást, helyet cserélve, és ismételjük meg ezt a mozgássort. Az edzésnek (amely intervallum edzésként is végezhető) intenzívnek kell lennie, és meghatározott ideig kell tartania, de ne feledje, hogy a tempót a képességeihez igazítsa. A testmozgás javítja a fittséget és jótékony hatással van a zsírégetésre.

szumó guggolás - ez egy kétlépéses gyakorlat. A kettlebell súlya is hasznos lesz. Rakjuk őket egymás mellé hosszában, egymással párhuzamosan, egy kis távolsággal, és álljunk közéjük úgy, hogy mindkét lépcsőfokon egy-egy lábunk legyen. Fogja meg a súlyt mindkét kezével, és guggolás közben hajlítsa be a térdét legalább 90 fokig (szumó pozíció), majd egyenesedjen ki újra. A hát legyen egyenes, a térdek legyenek kinyújtva, a vállak legyenek hátrahúzva, a karok pedig egyenesen a súllyal. Ez a jótékony gyakorlat m.a oldalon. a belső comb izmai esetében.

Melyik aerobic edzés stepper választani?

A 4FIZJO üzletben egy aerobic steppert talál három lépcsővel, így biztos, hogy a kezdők és a haladók számára is működik stepperként. A saját 4FIZJO márkánk bevezetésével meggyőződésünk, hogy az ebből következő minőség garantálja a biztonságos és hatékony edzést. Érdemes tudni, hogy a fitness stepperek a test minden részét igénybe veszik a mozgásban. Mi több, segítenek intenzíven dolgozni az edzés során, és a megfelelő légzésre összpontosítani, ami a jobb teljesítmény és az állóképesség kulcsa a tevékenységek során. Gyakran megtalálhatóak a fizioterapeuták irodáiban, akik szívesen használnak steppereket a pácienseikkel tartott óráikon. A köznyelvi "edzés lépés" egy érdekes mozgásforma, amely a zene és a gyors tempó hozzáadásával valóban kimerítő lehet, miközben nem kevés elégedettséget ad a végzett edzésből. A 4FIZJO fitneszlépések olyan kiegészítők, amelyek sok szórakozást nyújtanak a sportban, de olyan eredményeket is, amelyek nem maradnak észrevétlenek.

Nézze meg a 4FIZJO ajánlatát, és válassza ki a gyakorlás lépéseit. A mozgás sok elégedettséget fog okozni, és lehetővé teszi, hogy könnyen gondoskodjon az állapotáról. Számos más, az otthoni és azon túli testmozgáshoz hasznos terméket is találhatsz. Használja ki a 4fizjo széleskörű szolgáltatási kínálatát.en!