Súlyozott mellények edzéshez

Súlyozott mellény? De miért? Kiderül, hogy az ilyen berendezéseknek számos előnye van! Nagyon jól működik a testsúlyos gyakorlatokhoz vagy a fitnesz edzéshez. És nem csak. Ismerje meg a súlymellény fő előnyeit!

Milyen előnyökkel jár a súlymellénnyel való edzés?

A súlymellénnyel való edzés egy érdekes megoldás, amely több szinten is működik. Melyek a fő előnyei?

Kalóriaégetés és fogyás

A mellény viselése edzés közben növeli az edzés intenzitását, és így hozzájárul az erősebb kalóriaégetéshez és a nagyobb súlyvesztéshez. Volt egy tanulmány, amelyben a női résztvevők (18 és 55 év közötti) 6 percig viseltek egy testsúlyuk 10% és 15% közötti súlyú mellényt, és 13%-kal nagyobb kalóriaégetést értek el, mint a mellényt nem viselő csoportban.

A mellény viselésének hatását elhízott embereknél is vizsgálták. A tesztben részt vevők 3 héten keresztül fejenként 8 órát töltöttek, aminek eredményeképpen fogytak és csökkent a testzsír szintje.

Növeli az erőt és az állóképességet

A súlyzós edzés mellénye pozitív hatással van az erőre is. A súlyzós edzéshez hasonlóan a nagyobb terhelés az izmokat keményebb munkára kényszeríti, ami az izomszövet növekedését, valamint az erő növekedését eredményezi. Ugyanakkor jobb stabilitást biztosít például súlyok emelésekor.

A súly mellény is javíthatja az általános erőt. Itt is végeztek releváns vizsgálatokat futókon, amelyek kimutatták, hogy az ilyen típusú mellény viselésével javult a teljesítményük rövid és hosszú távokon egyaránt.

A csontrendszer erősítése

Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a súlyozott mellény viselése pozitív hatással van a csontok szilárdságára, keménységére és ásványi sűrűségére. A tesztcsoportot a menopauza utáni nők alkották, akik heti hat napot edzettek a mellénnyel. Az eredmények azt mutatták, hogy ez javította a csontsűrűséget a medencében, és erősítette a térdeket kiegyenesítő izmokat.

Mikor kell súlymellényt használni?

A súlymellény számos helyzetben hasznos, nem csak a sporttal kapcsolatban. Általában az alábbi esetekben alkalmazzák:

• állóképességi edzés - futáskor, de gyalogláskor vagy kerékpározáskor is,

• erőnléti edzés - különösen a testsúlyos gyakorlatok során, de nem kizárólagosan. Alkalmas szabadidős vagy súlyzós edzésre is,

• háztartási tevékenységek - ha szeretne kalóriát égetni, akkor a házimunka során is sikeresen használhatja a súlymellényt.

A mellény használatának módja a felhasználótól függ. Semmi sem akadályozza meg abban, hogy más fizikai tevékenységekhez, például futballozáshoz vagy teniszezéshez is használja, feltéve, hogy nem korlátozza a mozgását, és nem nehezíti meg túlságosan a játékot. A küzdősportokban is jól működik.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő súlyú mellényt??

Vásárlás előtt érdemes figyelembe venni az adott modellhez kapcsolódó paramétereket, mint például:

• mellénysúly - a választékban vannak fix vagy állítható (levehető) súlyú modellek,

• viselési kényelem - a vállon lévő párnák növelik a viselője kényelmét, ami különösen a hosszabb edzések során bizonyulhat fontosnak,

• kivitelezés és anyag - válasszon tartós, de légáteresztő anyagból készült mellényt.

A 4fizjo webáruház által kínált termékek köre.a weboldalon különböző súlyú mellényeket talál, amelyek garantálják a mozgásszabadságot és a magas edzési kényelmet. Súlyzós mellényeink alkalmasak erőnléti edzésekhez, core gyakorlatokhoz és egyéb fizikai tevékenységekhez. Különleges zsebekkel és tasakokkal rendelkeznek, amelyeket be- és kivehet, hogy könnyedén beállíthassa a súlyukat. Használja ki ajánlatunkat!